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심리검사
이 검사들은 자신의 상태를 가볍게 점검해보고 관심을 갖기 위한 도구일 뿐, 진단(Diagnosis)의 목적으로 사용해서는 안됩니다.
따라서 결과를 맹신하기보다 자신을 돌아보는 작은 기회로 삼고, 필요한 경우에는 전문가와의 상담을 시작하는 계기로 삼기를 추천 드립니다.
* 아래 문장들을 읽고, 본인에게 가장 가깝다고 생각하는 곳에 체크해 주세요.
1
나는 나 자신에게 만족한다.
2
나는 좋은 점을 많이 가지고 있다고 생각한다.
3
나는 내가 아무것도 할 수 없는 사람이라고 생각한다.
4
나는 다른 사람들만큼 유능한 사람이라고 생각한다.
5
나는 나 자신을 존경할 만한 가치가 없다고 생각한다.
6
나는 때때로 내가 쓸모없는 사람이라고 느낀다.
7
나는 적어도 다른 사람들만큼 가치 있는 사람이라고 생각한다.
8
나는 내가 실패자라고 느낀다.
9
나는 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.
10
나는 전반적으로 나 자신이 자랑스럽다.
점수별 자존감 수준 이해하기
스스로를 긍정적으로 바라보고, 자신의 가치를 잘 존중하고 있습니다.
자신의 장점을 잘 알고 있으며, 단점도 성장할 부분으로 받아들이는 건강한 태도를 가졌습니다. 새로운 도전에 자신감을 느끼고, 다른 사람의 비판에도 흔들리지 않을 가능성이 높습니다.
예시
"이번에 새로운 프로젝트에 도전하는데, 잘할 수 있을 거라고 믿어요."
"친구가 '너는 너무 완벽주의자야'라고 했지만, 저는 '장점이자 단점이지 뭐'라고 생각했어요."
보통 수준의 자존감을 가지고 있으며, 상황에 따라 기복이 있을 수 있습니다.
때로는 자신감을 느끼지만, 때로는 스스로에 대해 회의적인 감정을 느낄 수도 있습니다. 다른 사람의 평가에 조금 더 민감하게 반응할 수 있습니다.
상담안내
이 시기는 증상이 더 심해지지 않도록 스스로의 마음을 돌볼 필요가 있습니다. 가벼운 운동이나 취미 활동을 시도해 보세요. 만약 이런 노력이 어렵게 느껴지신다면, 더 깊은 이해와 해결책을 위해 전문가와의 상담을 한두 차례 받아보시는 것을 권해 드립니다.
"회사에서 칭찬을 들을 때는 기분이 좋지만, 실수할 때는 '나는 왜 이렇게 부족할까' 하는 생각이 들어요."
스스로에 대한 만족감이 낮고, 자신이 무가치하다고 느낄 가능성이 높습니다.
다른 사람의 시선을 지나치게 의식하거나, 실패에 대한 두려움이 커서 새로운 시도를 주저할 수 있습니다.
이 점수대가 나왔다면 자존감을 회복하기 위한 전문가의 도움이 필요합니다. 낮은 자존감은 삶의 많은 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다.
저희 센터로 연락 주시면, 전문가가 함께하며 여러분의 자존감을 건강하게 키워나갈 수 있도록 도와드리겠습니다.
"사람들과 어울릴 때, 혹시라도 내가 실수해서 욕먹을까 봐 말을 잘 못 하겠어요."
"뭘 해도 잘 안 될 것 같아서 새로운 일에 도전할 엄두가 안 나요."
번아웃이 심각하게 진행되어, 일상생활은 물론 신체적, 정신적 건강까지 위협받고 있는 상태입니다.
무기력함과 감정의 소진이 극심할 수 있습니다.
이 점수대가 나왔다면, 즉각적인 전문가의 도움을 받으셔야 합니다. 더 이상 혼자서 버티려 하지 마세요. 당신의 지친 마음을 저희가 함께 보듬고 회복의 길로 나아갈 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 주저하지 마시고 용기를 내어 연락 주세요.
