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이 검사들은 진단(Diagnosis)의 목적으로 사용해서는 안됩니다.

이 검사들은 자신의 상태를 가볍게 점검해보고 관심을 갖기 위한 도구일 뿐, 진단(Diagnosis)의 목적으로 사용해서는 안됩니다.

따라서 결과를 맹신하기보다 자신을 돌아보는 작은 기회로 삼고, 필요한 경우에는 전문가와의 상담을 시작하는 계기로 삼기를 추천 드립니다.

* 지난 한 달 동안 아래의 느낌을 얼마나 자주 느꼈는지, 해당하는 곳에 체크해 주세요.

1

나는 나의 업무에 대해 정서적으로 지쳐있다.

2

나는 내가 하는 일에 흥미를 잃었다.

3

나는 내 일에 대해 불만족스럽다.

4

나는 내 업무를 시작할 때 에너지가 부족하다.

5

나는 내가 맡은 일에 대해 무관심하다.

6

나는 내 업무를 통해 성취감을 느끼지 못한다.

7

나는 내가 하는 일에 대해 감정적으로 멀어져 있다.

8

나는 동료들에게 냉소적으로 대하게 된다.

9

나는 내 업무에 대해 부정적으로 생각한다.

10

나는 내 업무 때문에 짜증이 난다.

11

나는 내 업무에 대해 불쾌함을 느낀다.

12

나는 내 업무를 마치고 나면 지쳐있다.

13

나는 내 업무에 대해 흥미를 잃고 있다.

14

나는 내가 하는 일에 대해 무기력하다.

15

나는 내 업무를 통해 만족감을 얻지 못한다.

MBI 검사
번아웃을 측정하는 가장 대표적인 도구인 MBI(Maslach Burnout Inventory) 검사에 대해 안내해 드리겠습니다.
이 검사는 번아웃을 세 가지 핵심 요인으로 나누어 측정하기 때문에, 현재 겪고 있는 번아웃의 구체적인 양상을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다.
  • 정서적 고갈

    일이나 일상생활로 인해 몸과 마음이 완전히 소진된 상태를 나타냅니다.
    마치 배터리가 방전된 것처럼 아무것도 할 힘이 남지 않았다고 느낄 수 있습니다.

    예시
    "아침에 눈을 뜨면 출근할 생각만 해도 온몸의 기운이 빠져나가요.“

  • 비인격화
    (냉소주의)

    사람들과의 관계에서 감정적으로 멀어지고, 주변 상황에 대해 냉소적이거나 부정적인 태도를 보이는 경향을 나타냅니다.
    다른 사람의 감정에 공감하기 어려워지고, '내 일만 아니면 돼'라는 마음이 생길 수 있습니다.

    예시
    "동료가 힘들어해도 '원래 다 그런 거지 뭐' 하고 생각하게 돼요.“

  • 개인 성취감 저하

    내가 하는 일이 의미 없게 느껴지고, 노력에 비해 성과가 없다고 생각하는 상태입니다.
    "내가 이 일을 계속하는 게 맞나?"라는 회의감이 자주 들 수 있습니다.

    예시
    "아무리 열심히 해도 나아지는 게 없는 것 같아요. 그냥 시간을 버리는 기분이에요.“

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